Trotto · Running crew

Sua planilha.Your plan.No seu pace.At your pace.

Conte sua meta e onde você está hoje. O Trotto monta a sua semana, avalia a sua corrida e ajusta o plano conforme você treina.Tell us your goal and where you are today. Trotto builds your week, analyzes every run and adjusts the plan as you train.

Sem anúncioNo adsSem venda de dadoNo data selling7 dias grátis7-day free trial
Longão de hojeToday's long run15,4 km15.4 km
Análise do treinoRun analysisRitmo no alvoPace on target
Trotto Today screen: the day's long run with target pace and workout explanation
Como funcionaHow it works

Três passosThree stepse bora.and go.

01

Conte seu momentoTell us where you are

Meta, nível, quantos km você corre hoje, os dias livres e o tempo de cada treino. Seja honesto: o plano começa daqui.Goal, level, how many km you run today, your free days and the time you have per run. Be honest: the plan starts from here.

02

Receba a semanaGet your week

Cada treino com distância, tempo e pace-alvo, descanso incluído, e a explicação do que fazer. O motor decide os números. A IA só explica.Every run with distance, time and target pace, rest days included, and an explanation of what to do. The engine sets the numbers. The AI only explains.

03

Corra. O plano se ajusta.Run. The plan adapts.

Cada corrida volta pro plano. Semana pesada, ele segura; evoluiu rápido, ele acompanha. Você não reescreve nada.Every run feeds back into the plan. Heavy week, it holds back; fast progress, it keeps up. You don't rewrite a thing.

Começar a correrStart running
5K
10K
MeiaHalf
MaratonaMarathon
HYROX
Melhorar o paceGet faster
Por dentro do appInside the app

Tudo que o treinoEverything yourpede.training needs.

Your plan: training phases and pace zonesRun analysis: planned vs done, pace per km and effortPerformance: your pace progressPAR-Q+ health screeningLevel trailTrotto Crew: city crews and challenges
01 · PlanilhaPlan

O ciclo inteiro até a provaThe full cycle up to race day

Base, construção, pico e polimento, montados em volta da data da sua prova.Base, build, peak and taper, built around your race date.

  • Suas 5 zonas de ritmo, guiado por pace, frequência cardíaca ou sensaçãoYour 5 pace zones, guided by pace, heart rate or feel
  • Semana de alívio a cada 4: o corpo assimila e volta mais forteA recovery week every 4: your body absorbs the work and comes back stronger
  • Mudou a agenda? Troque o treino de dia sem refazer a semanaSchedule changed? Move a run to another day without redoing the week
Your plan: training phases and pace zones
02 · AnáliseAnalysis

Análise de cada treinoAnalysis of every run

O que foi planejado e o que você fez, o ritmo km a km, o esforço e o recado do seu coach.What was planned and what you did, your pace km by km, your effort and a note from your coach.

  • Pace contra a faixa do treino, com o que fazer se saiu delaPace against the workout range, and what to do if you missed it
  • Frequência cardíaca, zona e cadência de cada corridaHeart rate, zone and cadence for every run
  • Comparada com as suas corridas, não com as dos outrosCompared with your own runs, not other people's
Run analysis: planned vs done, pace per km and effort
03 · DesempenhoPerformance

Você contra vocêYou vs. you

Nada de ranking contra quem corre há dez anos. O Trotto mostra a sua evolução real e onde focar agora.No leaderboard against people who've run for ten years. Trotto shows your real progress and where to focus now.

  • Volume, ritmo, aceleração e constância das últimas 6 semanasVolume, pace, speed and consistency over the last 6 weeks
  • “Seu próximo passo”: o que está funcionando e o que segura você“Your next step”: what's working and what's holding you back
Performance: your pace progress
04 · SegurançaSafety

Seguro desde o 1º treinoSafe from day one

Antes da planilha, a triagem de saúde usada no mundo todo. Depois, um plano que não deixa você exagerar.Before the plan, the health screening used worldwide. After that, a plan that won't let you overdo it.

  • As 7 perguntas do PAR-Q+, gestação e pós-partoThe 7 PAR-Q+ questions, pregnancy and postpartum
  • Dor forte pausa o plano até você ser avaliadoSevere pain pauses the plan until you get checked
PAR-Q+ health screening
05 · NíveisLevels

Suba de nível correndoLevel up by running

De Novato a Recordista. Cada nível pede km e desempenho, e ninguém perde o nível que já tem.From Rookie to Record-breaker. Each level asks for km and performance, and nobody loses a level they've earned.

  • Títulos, selos e recompensas a cada nívelTitles, badges and rewards at every level
  • Recordes do 400 m à maratona, com o seu tempo potencialPersonal bests from 400 m to the marathon, with your potential time
Level trail
06 · Crew

Ninguém corre sozinhoNobody runs alone

Crews por cidade: ache a da sua, corra junto e encare os desafios do mês.City crews: find yours, run together and take on the monthly challenges.

  • Feed, chat e eventos com quem corre nas mesmas ruasFeed, chat and events with people who run the same streets
  • Corra na rua com GPS, na esteira ou importe do relógioRun outdoors with GPS, on the treadmill or import from your watch
Trotto Crew: city crews and challenges
Feito para durarBuilt to last

Treinar sem seTrain withoutmachucar.getting hurt.

Corrida boa é a que você consegue repetir na semana seguinte. As regras de segurança ficam no motor da planilha, não num aviso que ninguém lê.A good run is one you can repeat next week. The safety rules live inside the plan engine, not in a warning nobody reads.

10%

Progressão controladaControlled progression

O volume sobe no máximo 10% por semana, e nenhuma corrida passa de 10% da maior que você fez.Weekly volume grows by 10% at most, and no run goes more than 10% beyond your longest one.

4

Alívio de verdadeReal recovery

A cada 4 semanas, uma semana mais leve para o corpo assimilar o treino.Every 4 weeks, a lighter week so your body can absorb the training.

80

Forte na dose certaThe right dose of hard

No máximo cerca de 20% do tempo em treino forte. O resto é leve, porque é ele que constrói.About 20% of your time at most goes to hard running. The rest is easy, because that's what builds you.

Sem anúncio.No ads.Sem venda de dado.No data selling.

Seu histórico diz onde você mora, que horas sai de casa e como anda a sua saúde. Por isso o Trotto não vive de anúncio nem de venda de dado. O GPS só liga na corrida que você iniciou, e a conta se apaga pelo próprio app.Your history tells where you live, when you leave home and how your health is doing. That's why Trotto doesn't live off ads or selling data. GPS only turns on during a run you started, and you can delete your account right in the app.

PlanosPlans

Teste grátis.Try it free.Evolua no seu pace.Grow at your pace.

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Teste grátisFree trial
7 dias7 days/grátis/free
Depois, escolha Mensal ou AnualThen pick Monthly or Yearly
  • A semana atual do seu plano, treino a treinoThe current week of your plan, session by session
  • Análise de cada treino e crewsRun analysis and crews
  • Nenhuma cobrança durante o testeNo charge during the trial
  • Cancele pela loja quando quiserCancel anytime in the store
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MensalMonthly

FlexívelFlexible
R$ 34,90$19.90/mês/month
Cancele quando quiserCancel anytime
  • Planilha personalizada a partir do seu perfilPersonal plan built from your profile
  • As próximas 4 semanas do plano, treino a treinoThe next 4 weeks of your plan, session by session
  • Corridas ilimitadasUnlimited runs
  • Análise de cada treinoAnalysis of every run
  • Remarque qualquer treino para o dia que derMove any run to the day that works
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Melhor custoBest value

AnualYearly

O ciclo inteiroThe full cycle
R$ 19,90$9.90/mês/month
R$ 238,80 por ano · economize 43%$118.80 per year · save 50%
  • Tudo do MensalEverything in Monthly
  • A periodização inteira até a prova, semana a semanaThe full periodization up to race day, week by week
  • O melhor preço por mêsThe best price per month
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7 dias grátis7 days free para começar · cobrança e cancelamento pela loja de aplicativosto start · billing and cancellation through the app store

DúvidasFAQ

PerguntasFrequently askedfrequentes.questions.

Serve para quem nunca correu?Is it for people who've never run?

Serve. Para quem está começando, o plano começa com caminhada e corrida alternadas e sobe um degrau por semana, sem treino forte. Quem já corre recebe a planilha a partir do volume que já faz.Yes. Beginners start with alternating walking and running and move up one step a week, with no hard sessions. If you already run, your plan starts from the volume you already do.

Preciso de relógio esportivo?Do I need a sports watch?

Não. O celular registra distância, ritmo, tempo e o percurso por GPS, mesmo com a tela apagada. Sem relógio, você pode ser guiado por sensação, com a escala de esforço de 0 a 10. Se tiver relógio, o Trotto importa as corridas do Apple Saúde e do Health Connect.No. Your phone records distance, pace, time and your route by GPS, even with the screen off. Without a watch, you can train by feel, with the 0 to 10 effort scale. If you have a watch, Trotto imports runs from Apple Health and Health Connect.

Funciona na esteira?Does it work on a treadmill?

Funciona. Conecta na esteira por Bluetooth quando ela permite. Quando não permite, o sensor de passos do celular dá conta.Yes. It connects to the treadmill over Bluetooth when it allows it. When it doesn't, your phone's step sensor takes care of it.

E se eu não tiver uma prova marcada?What if I don't have a race booked?

O Trotto monta 12 semanas periodizadas rumo à sua meta. Se ela estiver longe, essas 12 semanas são a primeira etapa: no fim, você faz uma nova avaliação e o plano continua.Trotto builds 12 periodized weeks toward your goal. If it's far away, those 12 weeks are the first stage: at the end, you reassess and the plan keeps going.

Como funciona o teste grátis?How does the free trial work?

Você começa com 7 dias grátis, vendo a semana atual do seu plano. Depois, escolhe: o Mensal mostra as próximas 4 semanas e o Anual, a periodização inteira até a prova. A cobrança e o cancelamento são feitos pela própria loja de aplicativos, quando você quiser.You start with 7 free days, seeing the current week of your plan. Then you choose: Monthly shows the next 4 weeks and Yearly the full periodization up to race day. Billing and cancellation happen through the app store itself, whenever you want.

O que vocês fazem com os meus dados?What do you do with my data?

Nada além de montar o seu treino. Ninguém além de você vê suas corridas, não há anúncios nem venda de dado, e a conta se apaga pelo próprio app, em Perfil.Nothing beyond building your training. Nobody but you sees your runs, there are no ads and no data selling, and you can delete your account in the app, under Profile.

Do primeiro km à maratonaFrom your first km to the marathon

BoraLet'scorrer.run.

No seu pace. Na nossa crew.At your pace. In our crew.

Em breve naComing soon on theApp StoreEm breve noComing soon onGoogle Play